1. Chuyển tivi khỏi phòng ngủ và đặt vào những nơi giải trí như phòng ăn hay phòng sinh hoạt chung. Xem tivi trên giường chiếm mất ngấc ngủ ngon của bạn.

2. Tương tự, đưa máy tính sang phòng làm việc trong nhà. Gạt bỏ stress và nỗi lo về công việc khỏi nơi mà bạn tập trung để thư giãn và ngủ.

3. Lý thuyết về màu sắc cho thấy những hình dáng khác nhau có ảnh hưởng khác nhau tới mọi người. Màu lạnh (xanh, tím) được xem là tạo cảm giác êm đềm. Hãy chọn một trong những màu này cho phòng ngủ và tránh màu sáng, sặc sỡ gây kích thích.

4. Đảm bảo rằng liền kề phòng ngủ không phải là phòng để dàn âm thanh nổi, tivi hay các thiết bị ồn ào khác. Hầu hết các căn nhà hiện đại không có tường cách âm hoàn toàn, và tiếng động có thể khiến bạn thức giấc.

5. Chọn các giải pháp xử lý cửa sổ chặn ánh áng tốt. Ngay cả khi nắng không chiếu trực tiếp, thì quá nhiều ánh sáng cũng có thể lọt vào, phá vỡ giấc ngủ của bạn. Giữ cho phòng ngủ tối nhất có thể, đặc biệt quan trọng với người mà đặc thù công việc khiến họ cần ngủ ngày.

6. Nếu bạn cần một chút ánh sáng để ngủ thoải mái, cân nhắc việc bổ sung một hai đèn ngủ thay vì bật đèn sáng choang suốt đêm.

7. Những tiếng ồn từ đường ống có thể đánh thức tất cả mọi người trong nhà khi ai đó đi toilet nửa đêm. Tìm hiểu nguyên nhân gây tiếng vang, đặc biệt khi toilet cạnh phòng ngủ.

8. Kiểm tra cửa lớn và cửa sổ sao cho chúng chắc chắn và kín khít, không lúc lắc hay có gió lùa.

9. Sử dụng thiết bị làm sạch không khí hoặc tạo độ ẩm để tăng chất lượng không khí trong phòng. Không khí quá khô có thể phá vỡ giấc ngủ và khiến bạn tỉnh dậy trong trạng thái khó chịu.

10. Bố trí đồ đạc trong phòng sao cho quần áo và các vật dụng cá nhân khác ở đúng vị trí của chúng. Một căn phòng bừa bộn, bẩn thỉu gây ức chế tâm lý. Đừng cố gắng đi ngủ trong khi mắt bạn lia khắp phòng, phát hiện ra giày dẹp và quần áo vương vãi khắp sàn. Bạn sẽ ngủ ngon khi biết rằng mọi thứ ở đúng vị trí.

T. An (theo ivillage)

Nguồn: VNEXRESS.NET